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Yoga-Stile

Ich unterrichte verschiedene Yoga-Stile, die sich wunderbar ergänzen. Neben Hatha und Vinyasa Yoga fließt in meinen Stunden auch mein Wissen aus dem Faszien-Yoga mit ein – für mehr Beweglichkeit, Körperbewusstsein und Leichtigkeit.

Hatha Yoga - achtsam, ausgleichend und zentrierend

Hintergrund

Hatha Yoga ist eine klassische Yogaform, die Körper und Geist durch langsame, bewusste Übungen ins Gleichgewicht bringt. „Hatha“ steht für die Balance von Kraft und Ruhe.

 

Was dich erwartet

In meinen Hatha-Stunden üben wir Körperhaltungen bewusst und länger, um Kraft, Stabilität und Körperwahrnehmung zu stärken. Begleitet von Atemübungen und Entspannung findest du Ruhe und Ausgeglichenheit.

 

Für wen es geeignet ist

Ideal für alle, die eine ruhige, achtsame Praxis suchen, um Stress abzubauen und den Körper sanft zu kräftigen. Für Anfänger:innen und Geübte gleichermaßen.

 

Wichtiges in Kürze

  • Lang gehaltene, achtsame Körperhaltungen

  • Förderung von Kraft, Stabilität und Körperbewusstsein

  • Fokus auf bewusste Atmung und Entspannung

  • Ruhe und innere Balance

  • Für alle Levels geeignet

Vinyasa Yoga - dynamisch und fließend

Hintergrund

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Stil, bei dem Atem und fließende Bewegungen miteinander verbunden werden. Ursprünglich aus der indischen Tradition, verbindet er Kraft, Ausdauer und Achtsamkeit.

 

Was dich erwartet

In meinen Stunden findest du einen Wechsel zwischen sanften, meditativen Flows und kraftvollen Sequenzen. Die Praxis fördert Beweglichkeit, Kraft und innere Ruhe – immer im Einklang mit deinem Atem und deinem Tempo.

 

Für wen es geeignet ist

Für alle, die eine abwechslungsreiche, dynamische Praxis suchen, die Körper und Geist stärkt und entspannt. Anfänger:innen und Fortgeschrittene sind willkommen.

 

Wichtiges in Kürze

  • Fließende Bewegungsabfolgen mit Atemführung

  • Mal ruhig und meditativ, mal kraftvoll

  • Fördert Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit

  • Achtsamkeit und innere Zentrierung

  • Für alle Levels individuell anpassbar

Faszien-Yoga

Hintergrund

Faszien-Yoga ist kein eigenständiger Stil, sondern eine wirkungsvolle Ergänzung, die gezielt das Bindegewebe – die Faszien – anspricht. Ich arbeite dabei mit den 8 myofaszialen Leitbahnen nach Tom Myers („Anatomy Trains“), die den Körper als vernetztes Fasziennetzwerk betrachten.

 

Was dich erwartet

In meinen Stunden integriere ich spezielle Übungen und Techniken, die Faszien sanft aktivieren und mobilisieren – etwa durch längeres Halten, schwingende Bewegungen, Spiralungen oder myofasziale Impulse. So wird die Beweglichkeit verbessert, Verspannungen werden gelöst und das Körperbewusstsein vertieft.

 

Für wen es geeignet ist

Faszien-Yoga ist ideal für alle, die ihre Praxis ganzheitlich erweitern möchten und Wert auf geschmeidige Beweglichkeit, mehr Leichtigkeit im Körper und tiefere Körperwahrnehmung legen. Es ergänzt Hatha- und Vinyasa-Stunden optimal.

Besonders in meinen 1:1 Sessions arbeite ich gezielt mit den Leitbahnen und stimme diese auf die individuellen Bedürfnisse des Teilnehmers / der Teilnehmerin ab.

 

Wichtiges in Kürze

  • Ergänzung zu Hatha- und Vinyasa Yoga

  • Fokus auf Aktivierung und Dehnung der Faszien

  • Arbeiten mit den 8 Leitbahnen nach Tom Myers

  • Techniken wie längeres Halten, Schwingen und Spiralbewegungen

  • Fördert Beweglichkeit, Entspannung und Körperbewusstsein

  • Besonderer Fokus in den 1:1 Sessions

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